योग हजारों साल पुरानी भारतीय परंपरा है जो शरीर, मन और आत्मा को संतुलित रखता है। नियमित योग करने से तनाव कम होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी योग को स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानता है। चाहे आप घर पर आसन करें या प्राणायाम, ये 15 मुख्य फायदे हैं जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं। इन्हें अपनाएं और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं!
लचीलापन बढ़ता है: सूर्य नमस्कार, ताड़ासन जैसे आसन मांसपेशियों को खींचते हैं, जोड़ों की जकड़न दूर करते हैं। (अध्ययन: हार्वर्ड हेल्थ)
वजन नियंत्रित रहता है: कपalbhati, भुजंगासन जैसे योग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, फैट बर्न होता है।
हृदय स्वस्थ रहता है: अनुलोम-विलोम और भ्रामरी से ब्लड प्रेशर कंट्रोल, कोलेस्ट्रॉल कम।
पाचन तंत्र मजबूत: पवनमुक्तासन, वज्रासन गैस, कब्ज, एसिडिटी दूर करते हैं।
रोज 20-30 मिनट योग करें। शुरुआत आसान आसनों से करें। खाली पेट, साफ जगह पर। अगर कोई बीमारी है तो डॉक्टर/योग प्रशिक्षक से सलाह लें।
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