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आज की व्यस्त और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल  में सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या है। जिससे हम सभी किसी न किसी समय इस समस्या से जूझते हुए देखे जाते हैं लेकिन जब यह समस्या अधिक बढ़ जाती है तो माइग्रेन बन जाता है।  इसके साथ ही जब यह समस्या होती है तो व्यक्ति के आधे सिर में तेज दर्द होता है। जिसमें अक्सर लोग इस दर्द को कम करने के लिए कई दवाईयों का सहारा भी लेते है लेकिन आप लेकिन आप चाहें तो कुछ आसान उपायों को अपनाकर माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते हैं। ऐसे में हम आपको बताते है कि माइग्रेन होने के क्या कारण हो सकते है और इसको  कैसे कम किया जा सकता है। 

माइग्रेन होने के कारण

1. हार्मोनल परिवर्तन जैसे एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव कई महिलाओं में सिरदर्द का कारण बनते हैं। कई महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान तीव्र माइग्रेन विकसित करने की प्रवृत्ति होती है।

2.अनहेल्थी फूड्स, मसालेदार चटपटा भोजन भी माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।

3. शराब का अधिक सेवन लोगों में माइग्रेन का प्रमुख कारण होता है।

4. घर या काम की टेंशन भी माइग्रेन का कारण बन सकती है।

माइग्रेन को कम करने के उपाय 

 सिर की करें मसाज

माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक मसाज है। जब भी आपको सिर में तेज दर्द महसूस हो तो तेल को हल्का गर्म करके अपने सिर पर मालिश करें। आपको बता दें कि सिर में मसाज करने से हमारे शरीर में खून का सर्कुलेशन बढ़ता है जिसके कारण हमें सिरदर्द से राहत मिलती है।

अंगूर के रस का करें सेवन

माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए अंगूर का रस भी एक प्रभावी घरेलू उपाय है। क्योंकि अंगूर के रस में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाते हैं। इसके लिए आप अंगूर को लेकर उसका रस निकाले और उसका सेवन करें। 

दालचीनी का लेप

अगर आपको तेज सिरदर्द महसूस होता है तो आप दालचीनी को पानी में मिलाकर एक पेस्ट बना सकते हैं।  इसके बाद दालचीनी का  पेस्ट बनाकर अपने माथे पर लगाएं जिससे आपको सिरदर्द में काफी राहत मिलेगी।

अदरक का करें इस्तेमाल

अदरक शरीर के किसी भी हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। वही आप माइग्रेन का दर्द होने पर अदरक इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप अदरक की चाय बना भी पी सकते हैं या फिर आप अदरक पर शहद लगाकर उसके टुकड़े को   अपने मुंह में भी रख सकते हैं जिससे आपको माइग्रेन के दर्द से राहत में राहत मिलेगी। 

दिन में पिएं 8-10 गिलास पानी 

दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं नहीं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। क्योंकि डिहाइड्रेशन माइग्रेन का प्रमुख सामान्य कारण है। इसलिए जितना हो सकें डिहाइड्रेशन से बचें। ऐसा करने पर आपके शरीर में पानी होने पर माइग्रेन की संभावना कम होगी।