Story Content

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को विश्व स्तर पर मनाया जाता हैं  21 जून को "योग डे" के रूप में इस लिए मनाया जाता है क्योंकि ये दिन उत्तरी गोलाद्र्ध में सबसे लंबा दिन होता है. इस दिन दुनिया भर में योग किया जाता है. योग दिवस की शुरुआत प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने की थी. लोग आजकल अपने आपको फिट रखने के लिए योग करने लगे हैं. और योगा हेल्थ के लिए बहुत ही जरुरी हैं योग शब्द 'यूजी' से बना है. योग शब्द का अर्थ होता हैं - जुड़ना या मिलन. योग के साथ साथ उस से जुडी कुछ सावधानियों का भी ख्याल रखना चाहिए. आइय आप को योग से जुडी कुछ सावधानियों के बारे में बताते हैं. 

1) योग शुरू करने से 2-3 घंटे पहले तक ना खाएं-

योग शुरू करने से 2 से 3 घंटे पहले तक कुछ ना खाये.अगर आप खाना खाकर योग शुरू करते हैं तो आपके शरीर में ऐंठन जैसा महसूस होने की संभावना रहती है. कभी-कभी जी मिचला जैसा लग सकता है या फिर उल्टी भी हो सकती है. क्योंकि, शरीर को खाना पचाने मे काफी समय लगता है, जिसकी वजह से आपको थकन जैसा लग सकता हैं.

2)  चोट की जानकारी -

अगर आपको  किसी भी तरह की कोई चोट लग जाती है. ओर  आपको योग करने में या फिर  किसी मुद्रा को करने में दर्द महसूस हो तो इस की जानकारी बिना लापरवाही करते हुए अपनी योग टीचर को तुरंत बताए.

3) क्लास में बात और मोबाइल का उपयोग ना करे -

 आप अपना पूरा ध्यान बाकी सभी चीजों से हटाकर सिर्फ योगासन पर ही रखे. बात करने और मोबाइल का उपयोग करने के चक्कर में आप का ध्यान भटक सकता हैं.

4) तौलिया साथ लेकर जाये - 

तौलिया या फिर रूमाल को अपने साथ योग क्लास में जरुर लेकर जाएं. ताकि अगर आपको पसीना आता हैं. तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं.

5 )क्लास में समय से पहले पहुंचे और योग को उत्साह में आकर ना करे -

इंसान के लिए किसी भी काम को करने के लिए समय का पाबंद होना जरूरी है इसलिए योग की क्लास में समय से पहले पहुंच जाएं और क्लास खत्म होने के बाद ही क्लास के बाहर निकले ताकि इससे दूसरो को कोई दिक्कत ना हो. किसी भी योग मुद्रा को करते समय जल्दबाजी ना करे. इससे आप के शरीर में ऐठन आ सकती हैं. हर योग मुद्रा को समय लेकर धीरे धीरे करे.  

 6) घर जाकर मुद्राओं को दोहराएं-

अगर आप किसी भी चीज में या योग में परफेक्ट होना चाहते हैं तो घर जाकर अपने खाली समय में उस काम को दोहराएं और मुद्राओ का भी अभ्यास जरूर करे. क्लास में बताई गई मुद्राओं को नोटबुक में जरूर लिखे और समय समय पर उन मुद्राओं को दोहारए ताकि आप उनको भूल ना पाए.