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महिलाओं में अगर मैग्नीशियम की कमी होती है तो सुबह-सुबह कुछ लक्षण नजर आते हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व होता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर समय रहते मैग्नीशियम की कमी पर ध्यान ना दिया जाए तो कई तरह की समस्याएं होती है। मैग्नीशियम की कमी की वजह से हमारा शरीर बिल्कुल भी एक्टिव नहीं रह पाता और रोजाना के काम में भी थकावट होती है। महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है और इसके लक्षण भी सुबह के समय नजर आते हैं। 

भूख न लगना

अगर आपको कम भूख लगती है या फिर सुबह नाश्ता करने का मन भी नहीं करता है, तो समझ लीजिए की आपको मैग्नीशियम की कमी हो गई है। मैग्नीशियम की कमी की वजह से भोजन करने का मन नहीं करता है और पेट हमेशा भरा-भरा सा लगता है। 

मतली

मैग्नीशियम की कमी की वजह से पाचन संबंधित परेशानी होती है। सुबह-सुबह उठते ही मतली की समस्या होने लगती है जो मैग्नीशियम की कमी की तरफ इशारा करती है। 

मासिक धर्म

महिलाओं को जब पीरियड्स होते हैं तब पेट में ऐंठन की समस्या होने लगती है। पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द होना एक आम बात है लेकिन अगर दर्द ज्यादा हो जाता है तो मैग्नीशियम की कमी का लक्षण नजर आता है। 

कमजोरी

महिलाओं के शरीर में जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो काम करने में थकान और कमजोरी महसूस होती है। मैग्नीशियम की कमी की वजह से शरीर पूरा समय थकान से भरा रहता है। 

उल्टी

महिलाओं के शरीर में मैग्नीशियम की कमी की वजह से उल्टी जैसी समस्या भी होती है। सुबह-सुबह अगर आपको उल्टी जैसा मन हो रहा है तो समझ लीजिए की आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। इसके अलावा शरीर के अंग सुन्न पड़ जाते हैं दौरा और एंजायटी जैसी समस्या होती है।

मैग्नीशियम की कमी पूरा करेंगे ये फूड 

मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपना डायट एकदम बैलेंस वाला रखना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, फलियां, नट्स, बादाम, कद्दू और अलसी के बीच का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप ब्राउन राइस और अनाज पर ध्यान दें।