.jpg)
Story Content
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से सेहत खराब हो जाती है। हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। खराब डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ जाती है। अगर आप चाहे तो बिना दवाइयों के अपनी आदतों में कुछ बदलाव करके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी होता है। इसके लिए अपने खानपान में हरी सब्जियां, फल-फ्रूट, साबुत अनाज, नट्स, सीड्स, मछली, ओलिव ऑयल जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।
एक्सरसाइज
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल के मरीज है तो एक्सरसाइज आपके लिए बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए वॉक, रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, डांसिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
धूम्रपान शराब छोड़ दे
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को धूम्रपान का सेवन कभी नहीं करना चाहिए। यह आपको अधिक बीमार डाल सकता है आपको अपनी इस आदत में बदलाव करना चाहिए। अल्कोहल शरीर के पार्ट्स को धीरे-धीरे खत्म कर देता है।
Comments
Add a Comment:
No comments available.