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आज की भागदौड़ भरी लाइफ में मन और तन दोनों ही आराम नहीं कर पाते है। इसके साथ-साथ हर किसी व्यक्ति की लाइफ में कोई न कोई परेशानियां जरुर होती है। जिनमें से कई लोग उस परेशानी से छूटकारा पा लेते है तो वही कई लोग इन परेशानियों को अपने ऊपर हावी कर लेते है जिससे पीछा छुड़ाना उनके लिए मुश्किल हो जाता है। यही नहीं लगातार परेशानियों में घिरे रहने पर वे लोग डिप्रेशन में चले जाते है। शुरुआत में तो व्यक्ति को पता नहीं चलता है कि वह डिप्रेशन का शिकार हो चुका है लेकिन धीरे-धीरे वही डिप्रेशन एक घातक रुप धारण कर लेता है जिससे व्यक्ति में बहुत से अंतर जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा आदि आने लगते है। यही नहीं वह धीरे-धीरे खुद को लोगों से दूर कर लेते है। व्यक्ति को हर समय निराशा, अशांति जैसे माहौल लगने लगता है जिससे व्यक्ति पर हद से ज्यादा डिप्रेशन हावी हो जाता है। आपको बता दे कि डिप्रेशन को दूर करने के लिए योग एक्सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है। ऐसे में आपको बताते है कुछ योग एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप अपने तनाव, डिप्रेशन को दूर कर सकते है और एक रिलेक्स फ्री लाइफ एन्जॉय कर सकते है।  

 डिप्रेशन को कम करने के लिए करें योग:

बालासन या चाइल्ड पोज 

बलासन का नाम बाल शब्द पर रखा गया है जिसका मतलब होता है बच्चा। बलासन एक आराम से करने की मुद्रा है जिसे कभी भी किया जा सकता है।बालासन में हम अपने हाथों और शरीर को एक वज्र के साथ बच्चे की तरह आगे झुकाते हैं। इस आसन को करना बहुत आसान तो  है लेकिन बहुत फायदेमंद भी है। यह कमर की मांसपेशियों को आराम देता है। यह आसन मन को शांत करने के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है। यही नहीं ये योग एक्सरसाइज डिप्रेशन को कम करने में कारगार सिद्ध होता है। 

ब्रिज पोज या सेतुबंधासन

इस आसन में शरीर ब्रिज के समान आकार में हो जाता है इसलिए इसे ब्रिज पोज़ कहा जाता है। ऐसे में किसी भी तनाव को दूर करने के लिए ब्रिज पोज़ या सेतु बंधासन किया जा सकता है। जो कि पाचन शक्ति को बढ़ाने में काफी मददगार है। यही नहीं इस योग  एक्सरसाइज  से शारीरिक और मानसिक समस्याएं दूर होती है। यह योगासन तनाव डिप्रेशन और चिंता आदि को दूर करता है। इसको करने से मन शांत होता है और दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं। 

अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज भी कहा जाता है। अधोमुख श्वानासन को करने से शरीर में रक्त को संचार तेज गति से होता है। ये आसन आपको रिलैक्स रहने में मदद करता है और दिमाग को शात करता है। यही नहीं अधोमुख श्वानासन शरीर में रोग प्रतिरोध क्षमता को कम करता है। इस आसन को करने के दौरान गर्दन और सर्विकल स्पाइन में खिचांव पड़ता है। ये स्ट्रेस  को दूर करने में काफी मदद करता है। 

हलासन

हलासन एक हठ योगासन है आमतौर पर सर्वगासन के बाद 1 से 5 मिनट बाद किया जाता है । इस मुद्रा में शरीर का आकार किसान के द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण हल जैसा होता है जिस कारण इसका नाम हलासन है। इस आसन से सभी पाचन अंगों और रीढ़ की हड्डियों में लचक आती है जिससे शरीर संतुलन में बना रहता है। यह योगासन तनाव डिप्रेशन और चिंता आदि से छुटकारा दिलाने में सहायक है। 

शवासन

शवासन एक ऐसा आसन है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते है। यह आसन तनाव, डिप्रेशन को दूर करने में काफी मददगार है। यह उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी में भी इस योगासन को किया जाता है।  इस आसन को करने से न केवल शरीर की थकान दूर होती है बल्कि मन को भी शांति मिलती है।

by-asna zaidi