Story Content

19 अप्रैल के दिन वर्ल्ड लिवर डे मनाया जाता है। लेकिन सबसे बड़ी हैरानी और चिंता की बात ये है कि आज भी ज्यादातर लोग लिवर डिजीज के बारे में नहीं जानते हैं। अनहेल्दी खानपान की वजह से ये बीमारी लोगों को अपने घेरे में घेरती है। अगर आप सिर्फ ये एक गंदी आदत अपनी सुधार लेते हैं तो लिवर डिजीज का खतरा 50 तक कम किया जा सकता है। 

दरअसल इस मामले में हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो पहले लिवर खराब होने का कारण शराब होता था, लेकिन अब जो लोग शराब नहीं पी रहे हैं। उन्हें भी नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर का खतरा हो रहा है। इसका कारण है खराब खानपान, मोटापा और कम फिजिकली एक्टिव होना। एक पब्लिश रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि ज्यादा तली-भुनी, ऑयली और प्रोसेस्ड फूड्स खाने वाले के शरीर में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही लिवर की गंभीर बीमारियों का भी रिस्क 16 प्रतिशत तक बना रहता है।

खराब खानपान की वजह से किन बीमारियों का खतरा आपको बना रह सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में यहां।

1. फैटी लिवर डिजीज

प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट और ज्यादा शुगर होती है जोकि लिवर में चर्बी जमा करने का काम करती है। 

2. लिवर सूजन (Inflammation)- जिससे सिरोसिस और हेपेटाइटिस का खतरा बढ़ता है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा

कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ना

हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों की शुरुआत

लिवर को कैसे बनाएं सुरक्षित

1. नींद पूरी ले क्योंकि लिवर रात के वक्त खुद को रिपेयर करने का काम करता है। 

2. हर दिन प्लेट में फल और हरी सब्जियां जरूर लें। 

3. कोल्ड ड्रिंक को छोड़कर आप पानी या फिर नारियल पानी जरूर पीएं। 

4. नेचुरल-होममेड खाना खाएं।