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बहुत से लोग यह नहीं जानते कि विटामिन B12 की कमी कितनी आम हो सकती है और वे अपने चेहरे और आंखों पर इसके लक्षण देख सकते हैं। चूंकि ये लक्षण शुरुआती संकेत हैं जिन पर ध्यान देना ज़रूरी है, इसलिए नसों को नुकसान और एनीमिया जैसे गंभीर प्रभावों से बचने के लिए तुरंत इलाज करवाना ज़रूरी है।

यहां 6 मुख्य संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

• चेहरे (या जीभ) का पीला पड़ना – यह रेड ब्लड सेल्स में B12 की कमी के कारण होता है।
• आंखों के नीचे काले घेरे या आंखों में सूजन – ये संकेत बताते हैं कि ब्लड सर्कुलेशन और शरीर की ऊर्जा के मामले में B12 ठीक से काम नहीं कर रहा है।
• मुंह के कोनों पर दरारें – 'एंगुलर चीलाइटिस' (angular cheilitis) चेहरे पर दिखने वाला एक खास संकेत है।
• ग्लोसाइटिस (चिकनी/सूजी हुई जीभ) – यह आम नहीं है, लेकिन चेहरे के पीलेपन के साथ हो सकता है।
• धुंधला दिखना या आंखों का फड़कना – धुंधला दिखना या आंखों का फड़कना जैसी समस्याएं B12 की कमी से नसों को हुए नुकसान का नतीजा हो सकती हैं।
• हल्का पीलापन पीलिया जैसा दिख सकता है (आंखों के सफेद हिस्से का पीला पड़ना)।

अगर ये लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लें और एक साधारण ब्लड टेस्ट करवाएं। ज़्यादातर मामलों में, शुरुआती सप्लीमेंटेशन से इन समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।