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क्या नहाते समय आपके बाल गुच्छों में झड़ते हैं? डर्मेटोलॉजिस्ट और ट्राइकोलॉजिस्ट (बालों के विशेषज्ञों) ने यह पाया है कि कुछ खास सप्लीमेंट्स बालों का झड़ना कम करने और बालों की मोटाई (घनत्व) बढ़ाने में काफ़ी असरदार हो सकते हैं।

आइए, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उन 5 सप्लीमेंट्स पर एक नज़र डालते हैं:

• बायोटिन (विटामिन B7)—बालों के रेशों को मोटा बनाता है, केराटिन के उत्पादन में मदद करता है, और बालों को ज़्यादा घना और साफ़-साफ़ दिखने वाला बनाता है।
• विटामिन D—इसकी कमी का सीधा संबंध एलोपेसिया (गंजेपन) से होता है; इसकी कमी को पूरा करने से बालों की उन जड़ों को फिर से सक्रिय करने में मदद मिल सकती है जो निष्क्रिय हो गई हैं।
• ज़िंक—DHT को नियंत्रित करता है, स्कैल्प (सिर की त्वचा) की सूजन को रोकता है, और बालों के ऊतकों की मरम्मत को बेहतर बनाता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड—स्कैल्प तक रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और उस सूजन को कम करता है जो गंजेपन का मुख्य कारण होती है।
• आयरन (विटामिन C के साथ)—यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है; यह एनीमिया (खून की कमी) के कारण होने वाले बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है, और बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाने का काम करता है।

अगर इन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल संतुलित आहार और तनाव कम करने के उपायों के साथ लगातार 4-8 हफ़्तों तक किया जाए, तो बालों की सेहत में कुछ सुधार साफ़ तौर पर देखा जा सकता है। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो कृपया अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। अब बालों के बहुत ज़्यादा झड़ने की चिंता नहीं! आत्मविश्वास से भरपूर और घने बालों का स्वागत!