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आज कल हर कोई अपने आपको फिट रखना चाहता है। ऐसे में वो कई तरह की डाइट का इस्तेमाल इसके लिए करते हैं। इस लिस्ट में कीटो डाइट भी शामिल है। लोग कीटो डाइट करके खुद को फिट एंड फाइन रखने में विश्वास रखते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि कीटो डाइट करने से आपकी बॉडी भले ही फिट हो जाएगी, लेकिन आपके शरीर में कई तरह के विटामिन्स की कमी हो जाएगी। आइए उनके बारे में हम आपको एक-एक करके बताते हैं। 

विटामिन सी: 

सबसे पहले बात करते हैं विटामिन सी से भरपूर कुछ चीजें कीटो डाइट में मना हैं। ऐसे में जो भी लोग लगातार इस डाइट को फॉलो करते हैं तो उनके शरीर में इसकी कमी पाई जा सकती है। ये इम्यून फंक्शन और कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन के

इतना ही नहीं आपको ये जानकर हैरानी होगी कि विटामिन के: कीटो डाइट पर हरी पत्तेदार सब्जियां सीमित हैं। इसके चलते विटामिन K के सेवन पर असर हो सकता है। ब्लड क्लॉटिंग और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन K हमारे शरीर को जरूरत पड़ती है। 

पोटेशियम और मैग्नीशियम:

अब पोटेशियम और मैग्नीशियम:की बात करतें तो केटोजेनिक डाइट फॉलो करने के चलते आपके शरीर में इस चीज की कमी हो सकती है। इन दो विटामिन्स की कमी के चलते मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: 

थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2), नियासिन (बी3), विटामिन बी6, विटामिन बी12, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड सहित विटामिन बी- तमाम खाने वाली चीदों में पाए जाते हैं। कीटो डाइट में साबुत अनाज और लेग्यूम जैसी चीजें शामिल नहीं की जाती हैं। इसके चलते भी आपके शरीर पर काफी असर पड़ सकता है। 

यहां जाने लंबे समय तक कीटो डाइट फॉलो करने के नुकसान-

1. शरीर में पोषण की कमी हो जाती है

2. हार्ट संबंधी समस्याएं

3. किडनी पर पड़ता है नकारात्मक असर

4. हड्डियों की सेहत प्रभावित होती हैं

5. पाचन क्रिया पर पड़ता है नकारात्मक असर