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गर्मियों में सोते समय एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करना आरामदायक होता है, क्योंकि यह आपको जल्दी सोने में मदद कर सकता है और ठंडे माहौल (18-22°C) में पूरी रात सोने के बाद ज़्यादा ताज़गी महसूस करा सकता है। लेकिन ऐसा करने के कुछ साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं, क्योंकि ठंडी हवा रूखी होती है।

लंबे समय तक इस्तेमाल करने से आपका शरीर रूखा हो सकता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है, और आँखें, गला और नाक में जलन या खुजली हो सकती है। कुछ लोगों को तापमान में उतार-चढ़ाव और हवा के झोंकों की वजह से जोड़ों में अकड़न, दर्द या सिरदर्द का अनुभव होता है। बंद एयर फ़िल्टर एलर्जी फैलाने वाले तत्वों को फैला सकते हैं, जिससे खांसी बढ़ सकती है, साइनस में जमाव हो सकता है, या अस्थमा के लक्षण उभर सकते हैं।

सुझावों में टाइमर और ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करना, फ़िल्टर साफ़ रखना, और सीधे हवा के झोंकों से बचना शामिल है। हालाँकि यह गर्मियों में नींद को बेहतर बनाता है, लेकिन बाद में होने वाली दिक्कतों से बचने के लिए इसका सीमित मात्रा में इस्तेमाल करना और अपने उपकरण का रखरखाव करना ज़रूरी है।

सुबह की ताज़गी से ज़्यादा अपनी सेहत और आराम को प्राथमिकता दें!