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एक हालिया स्टडी का नतीजा यह निकला कि रोज़ाना कम से कम 8,500 कदम चलना, डाइटिंग के बाद वज़न दोबारा बढ़ने से रोकने में एक मज़बूत वजह बन सकता है। यह देखा गया है कि जिन लोगों ने तय किए गए कदमों की संख्या को जारी रखा, उनमें उन लोगों के मुकाबले वज़न दोबारा बढ़ने की संभावना काफ़ी कम थी, जो कम कदम चल रहे थे।

रोज़ाना 8,500 कदमों के जादुई आँकड़े को अपनाकर, लोग अपने मेटाबॉलिज़्म, इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया और कुल कैलोरी बर्न करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, और साथ ही हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि भी कर सकते हैं। रोज़ाना 8,500 कदम चलने का फ़ैसला करके, लोगों ने बिना किसी ज़ोरदार एक्सरसाइज़ के अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में कुछ अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि शामिल कर ली, जिससे उनका मेटाबॉलिज़्म, इंसुलिन संवेदनशीलता और रोज़ाना खर्च होने वाली कुल कैलोरी की मात्रा बढ़ गई। यह एक मध्यम स्तर की एक्सरसाइज़ है और लंबे समय तक वज़न बनाए रखने में काफ़ी असरदार लगती है—यह उन लोगों के लिए एक आम समस्या है, जिन्होंने फ़िट होने के लिए बहुत मेहनत की, लेकिन बाद में पाया कि उनका वज़न फिर से थोड़ा-बहुत बढ़ने लगा है।

यही वह लक्ष्य है, जिसे ज़्यादातर विशेषज्ञ हासिल करने की सलाह देते हैं। सबसे ज़्यादा असर कदमों की कुल संख्या से नहीं पड़ता, बल्कि इस बात से पड़ता है कि आप हर दिन कितने कदम चल पाते हैं। यह रिसर्च इस बात का और सबूत देती है कि कभी-कभी रोज़ाना की सामान्य सैर, वज़न कम करके उसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, सख़्त डाइटिंग या कड़े एक्सरसाइज़ प्लान के मुकाबले कहीं कम थकाने वाला तरीका साबित होता है।