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तेज़ गर्मी में रहने के बाद जब आप अंदर आते हैं, तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है, शरीर को ठंडा करने के लिए रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, और रक्त संचार प्रणाली बहुत ज़्यादा सक्रिय हो जाती है। ऐसे में बर्फ़ जैसा ठंडा पानी पीने से तापमान में अचानक बदलाव आता है, जिससे शरीर में कुछ अवांछित प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।

अचानक ठंडा होने से रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ सकती हैं, खासकर गले और पेट की। इससे कुछ समय के लिए रक्त संचार धीमा हो सकता है, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) को तेज़ी से पूरा होने से रोका जा सकता है, और ऐंठन या बेचैनी हो सकती है। पाचन एंजाइम गर्म तापमान में ज़्यादा सक्रिय होते हैं; जब उन्हें अचानक ठंड का सामना करना पड़ता है, तो इससे गले में खराश, अपच या पेट फूलने (ब्लोटिंग) की समस्या हो सकती है।

सबसे बुरे हालात में, इस थर्मल शॉक का नतीजा यह हो सकता है कि दिल पर ज़ोर पड़े या 'वेगल रिस्पॉन्स' (vagal response) शुरू हो जाए जिससे चक्कर आ सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, इससे जुड़े कुछ मिथक भी हैं: बेहोशी या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ बहुत कम ही होती हैं। यह सदियों से चली आ रही एक पारंपरिक समझ है—खासकर भारत जैसे गर्म जलवायु वाले देशों में—कि सुरक्षित रूप से शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए, पानी पीने से पहले 10-15 मिनट का इंतज़ार करना चाहिए (और जो पानी पिया जाए वह हल्का गुनगुना या कमरे के तापमान पर होना चाहिए)।

बेहतर विकल्प: शरीर को धीरे-धीरे ठंडा होने दें, और धीरे-धीरे सामान्य पानी पिएँ। अगर ज़रूरी हो, तो पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मिला लें। इस तरह, आप पानी को तेज़ी से सोख पाते हैं और अपने अंगों पर बेवजह का बोझ नहीं डालते। इस गर्मी में जोखिम कम करें और पानी के मामले में समझदारी दिखाएँ—छोटे-छोटे बदलाव, जो आपकी सेहत पर बड़ा असर डालेंगे।