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दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत ही जरूरी होता है। दिन भर के कामकाज को करने के लिए शरीर को एनर्जेटिक बनाना बहुत जरूरी होता है। ब्रेकफास्ट में जब आप हल्दी चीज खाते हैं तो फिजिकल और मेंटली फिट रहते हैं। स्प्राउट्स को अंकुरित अनाज कहा जाता है जिसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन अच्छी मात्रा में पाई जाती है।
मूंग दाल
मूंग दाल के स्प्राउट्स खाने से शरीर में किसी भी विटामिन की कमी नहीं होती है। मूंग दाल में फाइबर और विटामिन पाया जाता है जो वेट लॉस के लिए भी बहुत फायदेमंद है। मूंग दाल का स्प्राउट्स पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। मूंग दाल में काली मिर्च डालकर खाने से इसका स्वाद भी अच्छा लगता है।
चने का स्प्राउट्स
आजकल नाश्ते में काले चने का स्प्राउट्स बहुत लोग खाना पसंद करते हैं। काले चने के स्प्राउट्स में आयरन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और एनीमिया से बचाने का काम करता है। आपको काला चना रात में भिगो देना चाहिए और सुबह नाश्ते में खा लेना चाहिए।
सोयाबीन
शरीर को एनर्जेटिक बनाने के लिए सोयाबीन स्प्राउट्स के रूप में खाना एक हेल्दी ऑप्शन है। यह हमारी मांसपेशियों को जनरेट करता है इसमें फैटी एसिड होता है जो हार्मोंस और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है।
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