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नमक एक काफी जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स है जो शरीर के अंदर कई कामों को करता है। इसकी मदद से फ्लूड बैलेंस रहता है। ब्लड शूगर लेवल मेंटेन रहता है। हमेशा ऐसा कहा जाता है कि जरूरत से ज्यादा किस चीज का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा ही कुछ नमक के साथ भी है। ज्यादा नमक के सेवल से दिल्ली की बीमारी ब्लड प्रेशर जैसी कई समस्या हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक हर रोज हमें 9 से 12 ग्राम नाम का ही सेवन करना चाहिए। जिस दिन हम वर्कआउट करें उस दिन आपको ज्यादा पसीना आता है। ऐसे में उस दिन लभगग 2 ग्राम ज्यादा नमक का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

1. दिल्ली के लिए ज्यादा खतरनाक है नमक का अधिक सेवन

डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा नमक के सेवन दिल की परेशानी पड़ सकती है। इससे दिल कमजोर हो सकता है। ब्ल्कि आपको हार्टअटैक भी आ सकता है। ऐसे में खाने में आप कम नमक का इस्तेमाल करें।

2. स्ट्रोक है काफी खतरनाक

जंकफूड और रेडी टू ईट फूड जैसे मैटिरियल में नमक की मात्रा ज्यादा होती है। इससे आपके शरीर में स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

3. हाई बीपी की परेशानी

ज्यादा नमक खान से आपको हाई बीपी की भी परेशानी हो सकती है। इसके चलते आपको कई तरह की बीमारियों हो सकती है। दिल और दिमाग के साथ-साथ शरीर के कई हिस्सों को बीपी प्रभावित कर सकता है।

4. त्वचा से जुड़ी परेशानी

ज्यादा नमक के इस्तेमाल से आपको त्वचा की परेशानी हो सकती है। खुजली होने के कई कारणों में से एक नमक भी है। नमक की अधिक मात्रा से शरीर में जलन, खराश, त्वचा पर लाल चकत्ते हो जाते हैं। ऐसे में ध्यान रखिए की आप कम नमक खाए। 

5. किडनी की परेशानी

ज्यादा नमक खाने से शरीर पर पानी यूरिन और पसीने के तौरपर ज्यादा तेजी से बाहर निकलने लगता है। इससे किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और वो खराब हो जाती है।