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जाने-माने इंटरनल मेडिसिन डॉक्टर, डॉ. प्रिया शर्मा के एक पॉपुलर वीडियो में सुबह की उन पाँच आदतों के बारे में बताया गया है जिन्हें हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। उनका कहना है कि जागने के तुरंत बाद पहले घंटे में की गई छोटी-छोटी और रेगुलर गतिविधियाँ इस बात पर बहुत असर डालती हैं कि आप बाकी दिन कितना अलर्ट, एनर्जेटिक और साफ़-सोच वाला महसूस करते हैं।

जागने के तुरंत बाद, शरीर को हाइड्रेट करने और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने के लिए 500 ml पानी पिएं। दूसरा, दिन के पहले 10-30 मिनट में प्राकृतिक धूप लें, जिससे शरीर की घड़ी (बॉडी क्लॉक) सेट होती है और मूड बेहतर होता है। तीसरा, 10-15 मिनट तक कोई फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे स्ट्रेचिंग या वॉकिंग। चौथा, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने के लिए हाई-प्रोटीन वाला नाश्ता करें। और आखिर में, तनाव कम करने के लिए 5 मिनट मेडिटेशन करें और/या आभार (gratitude) के बारे में लिखें (जर्नलिंग)।

डॉ. शर्मा का कहना है कि अगर इन आदतों को नज़रअंदाज़ किया जाए, तो लोग थकान महसूस करते हैं, उनका ध्यान भटकता है और उन्हें लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियाँ होने का खतरा रहता है। हज़ारों लोग पहले से ही इस रूटीन को फॉलो कर रहे हैं और बता रहे हैं कि कैसे उनकी नींद बेहतर हुई है, उनका दिमाग तेज़ हुआ है और वे पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं। हेल्दी ज़िंदगी के लिए आसान और सरल कदम।