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जाने-माने न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार चेतावनी देते हैं कि डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए रोज़ 10,000 कदम चलना और चीनी से परहेज़ करना काफी नहीं हो सकता है। ज़्यादातर मरीज़ इन तरीकों को अपनाकर सहज महसूस करते हैं, फिर भी उन्हें मेटाबॉलिज़्म से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उनमें ज़रूरी तत्वों की कमी होती है।

डॉक्टर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि मांसपेशियों का आकार बढ़ाने, इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बढ़ाने और वज़न को नियंत्रित रखने के लिए व्यायाम करना और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाना बहुत ज़रूरी है। इन चीज़ों की कमी के कारण, वे लोग भी जो काफी सक्रिय हैं और जिन्हें लगता है कि वे एक 'स्वस्थ जीवनशैली' जी रहे हैं, मोटापे, डायबिटीज़ और ब्लड प्रेशर जैसी अन्य हानिकारक (भले ही वे तुरंत साफ़ तौर पर दिखाई न दें) समस्याओं के जोखिम में पड़ सकते हैं।

डॉ. कुमार, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर से पूरी तरह बचाव के तरीके के तौर पर, 'रेज़िस्टेंस एक्सरसाइज़' (मांसपेशियों पर ज़ोर डालने वाले व्यायाम) करने और उन्हें रोज़ाना पैदल चलने व प्रोटीन से भरपूर डाइट के साथ अपनाने की सलाह देते हैं। यह संपूर्ण समाधान मांसपेशियों के कमज़ोर होने और मेटाबॉलिज़्म से जुड़ी उन समस्याओं को दूर करता है, जिन्हें केवल पैदल चलकर हल नहीं किया जा सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हालांकि पैदल चलना फायदेमंद है, लेकिन संतुलित व्यायाम—जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शामिल हो—लंबे समय में दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए ज़्यादा बेहतर है। कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।