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आज कल के ज्यादातर युवा डेस्क जॉब करते हैं जिससे वे अपने आंख और हाथ के अलावा कंधे, घुटने या हिप्स का इस्तेमाल न के बराबर करते हैं. एक जगह बैठकर काम करने से उनकी एक्सरसाइज बिल्कुल न के बारे हो पाती है. वहीं कुछ लोग ऐसे काम करते हैं जिनको एक्सरसाइज करने की जरूरत ही नहीं पड़ती है. काम करते हुए ही उनकी एक्सरसाइज पूरी हो जाती है.

बढ़ती उम्र के साथ कमजोर होती हैं हड्डियां

क्या आप जानते हैं? जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है उसके साथ ही हमारी शरीर की हड्डियां और जोड़ो की क्षमता कमजोर होने लगती है. उम्र बढ़ने के साथ हमारी हड्डियों के ज्वॉइंटस डैमेज होने लगते हैं जिसके कारण शरीर में काफी पीड़ा होती है. ये पढ़कर आप चौंक गए होंगे. लेकिन आप घबराइए मत. हम आपको यहां कुछ ऐसे टीप्स के बारे में बताने वाले हैं, जिसे अगर आप रोजाना फॉलो करते हैं तो हड्डियों के डैमेज होने से बचा सकते हैं. तो चलिए शुरु करते हैं. 

हड्डियों के डैमेज होने बचाने के लिए करें ये काम 

अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो आपको एक जगह पर लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए. हर आंधे से एक घंटे में आपको अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहलना चाहिए. यानी हमेशा पोजिशन को चेंज करते रहना चाहिए. आपको चलते-फिरते रहना चाहिए. कभी भी आपको लंबे समय तक एक स्थान पर नहीं बैठना चाहिए. इससे आपके बॉडी को आराम मिलता है. 

इसके अलावा आपको अपने खाने पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए. जैसे विटामिन डी, विटामिन सी, कैल्सियम और प्रोटीन से भरपूर हेल्दी और बैलेंस डाइट चाहिए. इसके साथ ही आपको बहुत अधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से बचना चाहिए.

कुछ ऐसे लोग भी होते हैं  जो कि बहुत कम पानी पीते हैं. कम पानी पीने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. ज्वॉइंट्स के कार्टिलेज के लिए पानी को काफी जरूरी माना जाता है. पानी का सही मात्रा में सेवन करने से हमारा शरीर ज्वाइंट्स के लिए साइनोवियल फ्लूइड का उत्पादन करता है. हमारे ज्वाइंट्स फ्लूइड से ढके रहते हैं. इसलिए आपको पानी का सेवन करने पर भी ध्यान देना चाहिए. 

न करें ये काम 

ज्वाइंट्स को हेल्दी रखने के लिए आपको सिगरेट और शराब का सेवन करने से बचना चाहिए. इससे बोन की डेंसिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है.

आज कल हाई हील्स पहनना एक फैशन बन गया है लोग हाई हील्स का सैंडल या सूज पहनते हैं. हाई हील्स पहनने से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए आपको हाई हील्स के बजाए आरामदायक जूते पहनना चाहिए.