ठंड के मौसम में डायबिटीज मरीज क्या खाएं और क्या नहीं? जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के टिप्स

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New Delhi, November 14, 2026: ठंड के मौसम में डायबिटीज मरीज क्या खाएं और क्या नहीं? जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के टिप्स.

The source note says: Medically Reviewed by Dt Rakshita Mehra , Consultant Dietetics ठंड के मौसम में डायबिटीज मरीज क्या खाएं और क्या नहीं? जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के टिप्स सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा ने ब्लड शुगर नियंत्रित रखने के लिए खाने योग्य और परहेज करने वाले फूड्स के साथ-साथ कुछ जरूरी टिप्स भी बताए हैं। ठंड के मौसम में डायबिटीज मरीज क्या खाएं और क्या नहीं? जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के टिप्स Written By Katyayani Tiwari Published on Nov 14, 2026 11:07 IST

The source note says: सर्दियों के मौसम में हर व्यक्ति को ताजा और गर्मागर्म भोजन करना पसंद होता है। इस मौसम में गाजर का हलवा, गुड़, तिल के लड्डू, मूंगफली, गजक और तरह-तरह के पकवान लोगों की डाइट का हिस्सा बन जाते हैं। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों में अपने खान-पान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। खासकर, सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल रखने के लिए डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में शामिल करने वाले फूड्स पर खास फोकस करना बहुत जरूरी है। इसलिए, आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि ठंड में डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

The source note says: न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों में ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिनमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में हों। फाइबर से भरपूर भोजन पाचन को बेहतर बनाने और भोजन के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

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The source note says: न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा ने बताया कि सर्दियों में कई मौसमी फल होते हैं, जो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। डायबिटीज के मरीज भी इनका सेवन कर सकते हैं, लेकिन मात्रा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

The source note says: न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, सर्दियों में कई ऐसे फूड्स होते हैं, जिनमें चीनी, मैदा और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इसका ज्यादा मात्रा में सेवन ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को इन फूड्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए

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The source note says: न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के मुताबिक, सर्दियों में सिर्फ खान-पान ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की आदतें भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। इसलिए, आप इन टिप्स को भी फॉलो करें

The source note says: निष्कर्ष सर्दियों में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान और रूटीन का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, प्रोटीन और सीमित मात्रा में मौसमी फलों का सेवन करना ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है। जबकि ज्यादा चीनी, मीठे फूड्स, मैदा, कॉफी या चाय पीना ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक कर सकता है। Image Credit: Freepik

The source note says: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

The source note says: कात्यायनी तिवारी पिछले 6 वर्षों से पत्रकारिता में सक्रिय हैं। करियर की शुरुआत उन्होंने न्यूज चैनल से की और बाद में डिजिटल मीडिया में हेल्थ और लाइफस्टाइल विषयों पर काम करना शुरू किया। फिलहाल वह OnlyMyHealth में सब एडिटर के तौर पर कार्यरत हैं।वह महिला स्वास्थ्य, पोषण, आयुर्वेद, योग, स्किन हेल्थ और प्रेग्नेंसी जैसे विषयों पर लिखती हैं। उनका प्रयास रहता है कि ताजा रिसर्च, विशेषज्ञ डॉक्टरों की राय और प्रमाणित स्रोतों के आधार पर सही स्वास्थ्य जानकारी सरल भाषा में पाठकों तक पहुंचे। जिन लेखों में मेडिकल पुष्टि जरूरी होती है, उन्हें प्रकाशित होने से पहले डॉक्टरों द्वारा रिव्यू किया जाता है।OnlyMyHealth से पहले वह Jantantra TV और Boldsky के साथ काम कर चुकी हैं।

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